کرامپ گرمایی (Heat cramps)

کرامپ گرمایی به گرفتگی کوتاه و دردناک عضلات گفته می شود. عضلات در این حالت ممکن است دچار انقباض ناگهانی و اسپاسم شوند. کرامپ گرمایی به دلیل ورزش کردن یا کار در آب و هوای بسیار گرم اتفاق می افتد.
کرامپ گرمایی معمولا ماهیچه هایی را که بدلیل کار سنگین خسته شده اند درگیر می کند مثل ماهیچه های کالف در ساق پا، ران و شانه.
احتمال کرامپ گرمایی با کار و فعالیت در آب و هوای بسیار گرم بخصوص وقتی که عادت نداشته باشید بیشتر می شود. همچنین چنانچه پس از تعریق زیاد مقدار زیادی آب و مایعات فاقد نمک بنوشید، احتمال بروز کرامپ گرمایی بیشتر می شود.

دلایل:

علت دقیق کرامپ گرمایی مشخص نیست. احتمالا به دلیل برهم خوردن تعادل الکترولیت ها در بدن است. الکترولیت ها عناصر معدنی ضروری مثل سدیم، پتاسیم، کلسیم  و منیزیم هستند که تغییرات شیمیایی بافتها را به عهده دارند و برهم خوردن تعادل آنها باعث بروز مشکلاتی خواهد شد.
عرق حاوی مقدار زیادی سدیم است و نوشیدن مایعاتی که سدیم کافی ندارند باعث بروز بیماری هیپوناترمی می گردد.

مراقبت:

  • در مکان خنک استراحت کنید و مایعات حاوی الکترولیت بنوشید.
  • محلول نمکی درست کنید به این ترتیب که 1/4 تا 1/2 قاشق چایخوری نمک در یک لیتر آب حل کرده و به تناوب بنوشید.
  • قرص های نمکی را بدون صلاحدید و تجویز پزشک مصرف نکنید. چون ممکن است باعث ناراحتی معده شده و به اندازه کافی حجم آب از دست رفته را جایگزین نکنند.
  • اگر با درمان های خانگی بهبود نیافتید به پزشک مراجعه کنید، ممکن است نیاز به تامین آب از دست رفته با تزریق مایعات داخل وریدی باشد.

علائم:

علائم شامل اسپاسم دردناک، بی اختیار، کوتاه و متناوب عضلات است که خودبخود برطرف می شود.