اخبار و مقالات
چگونه بفهمم که در ورزش به خودم فشار آورده‌ام؟
*پاسخ دکتر کای: عبارت «تا دردی نباشد، دستاوردی هم نیست»، بسیاری از مشتاقان ورزش را گمراه کرده است. حقیقت این است که درد و سایر علائم در حین ورزش طبیعی نیستند. هنگامی که بدنتان نشانه‌های هشدار را می‌فرستد، باید به آن توجه کنید.
بگذارید با این موضوع شروع کنیم که انتظار چه پدیده‌هایی را باید داشته باشید. در اوج شدت تمرین جسمی، باید اندکی شدیدتر تنفس کنید، توان صحبت کردن داشته باشید، اما توان آوازخواندن نه. باید حس کنید که ضربان قلبتان سریع‌تر از حد عادی است و ممکن است حس کنید که عضلاتتان در حین فعالیت شدید، اندکی درد می‌کنند.
اما بروز برخی از نشانه‌ها در هنگام ورزش می‌تواند نشانگر بروز مشکل باشد. آنچه پزشکان بیش از همه درباره آن نگران هستند، بیماری شریان کورونری یا CAD است. در CAD، تصلب شرایین باعث می‌شود که شریان‌های خونرسان به قلب تنگ شوند. هنگامی‌که قلب مجبور می‌شود در حین ورزش سریع‌تر کار کند. نیاز به جریان خون بسیار بیشتری پیدا می‌کند. هنگامی‌که جریان خون به ماهیچه قلب کاهش پیدا می‌کند، قلب در حال فعالیت با ایجاد علائم گوناگون به اصطلاح «سروصدایش» درمی‌آید:
تنگی‌نفس: شما هنگام ورزش مجبورید با شدت بیشتری تنفس کنید، اما اگر اکنون هنگام انجام فعالیتی که یک هفته پیش شما را به نفس‌نفس نمی‌انداخت، دچار تنگی‌نفس می‌شوید، یک جای کار اشکال دارد. CAD می‌تواند بدون ایجاد درد قفسه سینه باعث تنگی‌نفس جدید و غیرمعمول شود. مشکلات گوناگون ریوی نیز می‌توانند اشکال تنفس ایجاد کنند. احتمالا شایع‌ترین علت تنگی‌نفس حین ورزش (به‌خصوص در هوای سرد) آسم است.
درد مفصل: آرتریت، یک علت شایع درد مفصل است. گاهی درد مفصل دچار آرتریت با ورزش بهبود پیدا می‌کند. اگر آرتریت قبلا باعث درد مفصل شما نشده، اما اکنون پس از ورزش درد ایجادشده است، ممکن است تاندون، رباط یا عضله‌تان آسیب‌دیده باشد.
اگر هر کدام از این علائمی را که در بالا ذکر شد، تجربه کردید، ورزشتان را به‌طور فوری متوقف کنید و با پزشکتان تماس بگیرید. ممکن است لازم نباشد که دکترتان را در همان روز ببینید، اما با منشی مطب صحبت کنید تا به شما بگوید در اولین وقت کی می‌توانید، او را ملاقات کنید./
*دکتر آنتونی کاموف، دانشکده پزشکی هاروارد
