اخبار و مقالات
10 فرمان سلامت کلیه

1-تناسب اندامتان را حفظ کنید و زندگی فعالی داشته باشید
2-قند و فشار خونتان را کنترل کنید
اگرچه افراد بسیاری ممکن است، بدانند فشارخون بالا میتواند به سکته مغزی یا حمله قلبی منجر شود اما افراد کمی هستند که میدانند فشارخون بالا، شایعترین علت آسیبهای کلیوی است. فشارخون طبیعی باید 12 روی 8 باشد، بنابراین اگر فشارخون بین این سطح تا 9/13 روی 9/8 باشد، فرد در معرض ابتلا به بیماری فشارخون بالا قرار میگیرد و باید در شیوه زندگی و رژیم غذایی خودش، تغییراتی ایجاد کند. اگر سطح فشارخون به 14 روی 9 یا بالاتر برسد، باید در مورد خطرات ناشی از آن با پزشک صحبت کنید و بهطور منظم سطح فشارخون خودتان را تحت نظارت قرار دهید. فشارخون بالا خصوصا زمانی باعث آسیبهای کلیوی میشود که با عوامل خطر دیگر مثل دیابت، کلسترول خون بالا و بیماریهای قلبی-عروقی همراه باشد.
3-رژیم غذاییتان را اصلاح کنید
4-بیشتر آب بنوشید
5-سیگار نکشید و از مصرف داروهای خودسرانه خودداری کنید
مصرف مداوم داروهای رایج از جمله داروهای ضدالتهابی غیراستروییدی مثل ایبوپروفن، میتواند باعث بروز آسیبهای کلیوی و بیماری کلیوی شود. البته اگر کلیههای افراد عملکرد درستی داشته باشند و افراد از این داروها فقط در موارد اضطراری استفاده کنند، خطری برای کلیهها ایجاد نمیشود. با این حال، اگر فرد دچار دردهای مزمن مثل آرتریت یا کمردرد باشد، باید در مورد این موضوع حتما با پزشک مشورت کند تا راه مناسبی برای کنترل درد تجویز شود، بدون اینکه کلیهها در معرض خطر قرار بگیرند.
5 اصل اساسی
- همه اطلاعات ممکن در مورد بیماری کلیوی و خصوصا وضعیت بیماری خودتان را یاد بگیرید. با پزشکتان درباره این موضوع صحبت کنید که بیماری کلیوی روی شخص شما چطور تاثیر میگذارد و چه نقاط حساسی از بدنتان را بیشتر در معرض خطر قرار میدهد.
- اطلاعات لازم در مورد داروهایی که مصرف میکنید از جمله دوز مصرفی آنها، نامهایشان و هدف از مصرف هر کدام را یاد بگیرید. در برخی موارد، بعضی داروها مثل داروهای فشارخون میتوانند پیشرفت بیماری کلیوی را کُند کنند بنابراین با پزشک خود در مورد این موضوع صحبت کنید.
- رژیم غذایی سرشار از پروتئین میتواند باعث فعالیت بیش از حد کلیهها شود، بنابراین اگر فقط یک کلیه دارید، بیشتر مستعد ابتلا به بیماری پروتئینوری هستید. پروتئینوری همان پروتئین بیش از حد در اوره شماست که در نتیجه نشت پروتئین از خون ایجاد میشود. پروتئینوری میتواند باعث احتباس سدیم و آب شود و عوارض ناخوشایندی داشته باشد.
- براساس توصیه متخصصان تغذیه، مصرف پروتئین باید 10 تا 35 درصد کالریهای روزانه افراد را تشکیل دهد. با این حال، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه در این باره مشورت کنید. پروتئین مصرفی خصوصا برای افرادی که یک کلیه دارند، باید از منابع بدون چربی مثل لوبیا، مرغ بدون پوست، سفیده تخممرغ و لبنیات کمچرب تامین شود.
- انتخاب کربوهیدراتها و چربیهای سالم نیز نقش مهمی در تغذیه افراد یک کلیهای دارد. کربوهیدراتها باید 45 تا 65 درصد کالریهای روزانه را تشکیل دهند اما انتخاب نوع مناسب آنها مهم است. منابع مناسب کربوهیدراتها مثل انواع سبزیجات، میوهها و غلات سبوسدار برای این بیماران، انتخابهای مناسبی هستند. مصرف چربی هم باید بین 20 تا 35 درصد کالریهای روزانه را تشکیل دهد و انتخاب منابع چربیهای سالم مثل ماهی، انواع مغزهای خام، دانهها، آووکادو و روغنهای گیاهی مثل روغن زیتون و روغن کانولا به تغذیه سالم این افراد کمک میکند./