15 عامل عجیب افزایش فشار خون

نمک فشار خون را بالا می برد. این واقعیت را کمتر کسی است که نشنیده باشد به ویژه اگر به فشار خون بالا دچار باشد. دلیلش این است که سدیم موجود در نمک باعث می‌شود بدن شما آب را در خود نگه دارد و فشار بیشتری به قلب و رگ‌های خونی شما وارد کند. نمک، استرس و عصبانیت، تنها چیزهایی نیستند که می‌توانند فشار خون را بالا ببرند. اگرچه افزایش موقت فشار خون لزوماً مشکل‌ساز نیست، اما اعدادی که طولانی مدت بالا می‌مانند می‌توانند آسیب جدی ایجاد کنند.

 

شکر افزوده

نقش شکر افزوده می تواند حتی از نمک هم در افزایش فشار خون مهم‌تر باشد، به خصوص در شکل فرآوری شده آن مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا. افرادی که قند افزوده بیشتری در رژیم غذایی خود دارند، افزایش قابل توجهی در هر دو عدد بالا و پایین فشار خون خود مشاهده می‌کنند. فقط یک نوشابه 600 گرمی باعث افزایش متوسط ​​15 واحدی در فشار سیستولیک (عدد بالا یا فشار در طول ضربان قلب) و 9 واحدی در فشار دیاستولیک (عدد پایین یا فشار بین ضربان‌ها) می‌شود.

 

تنهایی

احساس تنهایی ارتباطی با تعداد دوستانی که دارید ندارد بلکه به احساس ارتباط مربوط می شود و استرس یا افسردگی به طور کامل این اثر را توضیح نمی‌دهد. اثر تنهای بر افزایش فشار خون با گذشت زمان بدتر می‌شود: طی ۴ سال، فشار خون افراد تنها در یک مطالعه بیش از ۱۴ واحد افزایش یافت. محققان فکر می‌کنند ترس مداوم از طرد شدن و ناامیدی و احساس هوشیاری بیشتر برای حفظ ایمنی و امنیت ممکن است نحوه عملکرد بدن شما را تغییر دهد.

 

آپنه خواب

افراد مبتلا به آپنه خواب احتمال بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا و سایر مشکلات قلبی دارند. وقتی تنفس شما هنگام خواب به طور مکرر قطع می‌شود، سیستم عصبی مواد شیمیایی آزاد می‌کند که فشار خون را افزایش می‌دهد. به علاوه، اکسیژن کمتری دریافت می‌کنید که می‌تواند به دیواره رگ‌های خونی آسیب برساند و تنظیم فشار خون را برای بدن شما در آینده دشوارتر کند.

 

کمبود پتاسیم

کلیه‌ها برای حفظ مقدار مناسب مایعات در خون به تعادل سدیم و پتاسیم نیاز دارند. بنابراین حتی اگر رژیم غذایی کم‌نمک داشته باشید، اگر به اندازه کافی میوه، سبزیجات، لوبیا، لبنیات کم‌چرب یا ماهی نخورید، ممکن است فشار خونتان بالا برود. موز منبع اصلی پتاسیم است اما، اگر نگران وزن خود هستید کلم بروکلی، شاه بلوط آبی، اسفناج و سایر سبزیجات برگ‌دار برای دریافت پتاسیم بهتر هستند.

 

درد

درد ناگهانی یا حاد، سیستم عصبی را تحریک کرده و فشار خون را بالا می‌برد. می‌توانید این اثر را وقتی که یک دست خود را در آب یخ قرار می‌دهید، گونه یا ناخن خود را فشار می‌دهید یا به انگشت خود شوک الکتریکی می‌دهید، مشاهده کنید.

 

مکمل‌های گیاهی

آیا جینکو، جینسینگ، گوارانا، افدرا، پرتقال تلخ یا مخمر سنت جان مصرف می‌کنید؟ این مکمل‌ها و خیلی از دیگر مکمل‌ها می‌توانند فشار خون شما را افزایش دهند یا نحوه عملکرد داروها، از جمله داروهای کنترل فشار خون بالا را تغییر دهند.

 

مشکلات تیروئید

وقتی این غده به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نکند، ضربان قلب شما کند می‌شود و شریان‌های شما کمتر کش می‌آیند. سطح پایین هورمون همچنین ممکن است کلسترول بد (LDL) را افزایش دهد، که عامل دیگری است که می‌تواند شریان‌ها را سفت کند. خون از رگ‌های سخت سریع‌تر عبور می‌کند، به دیواره‌ها فشار می‌آورد و فشار را افزایش می‌دهد. اگرچه چندان رایج نیست، اما هورمون تیروئید بیش از حد می‌تواند باعث شود قلب شما سخت‌تر و سریع‌تر بتپد، که این امر نیز اعداد فشار خون را بالا می‌برد.

 

نگه داشتن ادرار

در مطالعه‌ای روی زنان میانسالی که حداقل ۳ ساعت به دستشویی نرفته بودند، فشار سیستولیک به طور متوسط ​​حدود ۴ واحد و فشار دیاستولیک ۳ واحد افزایش یافت. مردان و زنان در سنین مختلف اثرات مشابهی را مشاهده کردند. احتمال فشار خون بالا با افزایش سن بیشتر می‌شود، بنابراین باید اندازه‌گیری‌های دقیقی داشته باشید. خالی بودن مثانه می‌تواند یکی از راه‌های کمک به این امر باشد.

 

داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی

تمام داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی، مانند آسپرین و ایبوپروفن، می‌توانند فشار خون شما را افزایش دهند؛ چه سالم باشید و چه از قبل فشار خون بالا داشته باشید. اگرچه میانگین افزایش فشار خون فقط چند واحد است، اما طیف وسیعی از این افزایش وجود دارد، به این معنی که می‌تواند برخی افراد را بسیار بیشتر از دیگران تحت تأثیر قرار دهد.

 

اثر روپوش سفید

اگر اعداد فشار خون را در طول ویزیت با اعدادی که در خانه دریافت می‌کنید مقایسه کنید، ممکن است تفاوت را مشاهده کنید. "اثر روپوش سفید" که بر اساس لباس سفید پزشکان نامگذاری شده است، افزایش فشار تا 10 واحد بالاتر برای سیستولیک (عدد بالا) و 5 واحد بالاتر برای دیاستولیک (عدد پایین) است و می‌تواند صرفاً به دلیل عصبی بودن یا اضطراب در مکانی که در آن هستید اتفاق بیفتد.

 

ضد احتقان‌ها

موادی مانند سودوافدرین و فنیل‌افرین می‌توانند رگ‌های خونی شما را تنگ کنند. این بدان معناست که همان مقدار خون باید از فضای کوچک‌تری عبور کند، مانند جمعیتی که از راهرو عبور می‌کنند. این داروها همچنین می‌توانند اثر داروهای فشار خون را کاهش دهند. پزشک یا داروساز شما می‌تواند به شما در انتخاب محصولات بدون نسخه برای مشکلات سینوسی و سرماخوردگی که در صورت فشار خون بالا ایمن‌تر هستند، کمک کند.

 

کم آبی بدن

وقتی سلول‌های بدن آب کافی ندارند، رگ‌های خونی سفت می‌شوند. زیرا مغز سیگنالی به غده هیپوفیز می‌فرستد تا ماده شیمیایی را آزاد کند که آنها را کوچک می‌کند. و کلیه‌ها ادرار کمتری تولید می‌کنند تا مایعاتی را که دارید حفظ کنند، و این امر باعث می‌شود رگ‌های خونی ریز در قلب و مغز شما بیشتر منقبض شوند.

 

کنترل بارداری هورمونی

قرص‌ها، آمپول ها و سایر دستگاه‌های کنترل بارداری از هورمون‌هایی استفاده می‌کنند که رگ‌های خونی را تنگ می‌کنند، بنابراین ممکن است فشار خون شما بالا برود. این مشکل بیشتر برای زنانی که بالای ۳۵ سال سن دارند، اضافه وزن دارند یا سیگاری هستند، ایجاد می‌شود. بهتر است هر ۶ تا ۱۲ ماه یکبار فشار خون خود را کنترل کنید. دوز پایین‌تر استروژن ممکن است اعداد شما را به حالت عادی نزدیک‌تر نگه دارد.

 

صحبت کردن

این اتفاق چه جوان باشید چه پیر و فرقی نمی‌کند کجا باشید، می‌افتد. صحبت کردن می‌تواند باعث افزایش موقت فشار خون شود، به خصوص در مکالمات احساسی یا هنگام بحث در مورد موضوعات استرس‌زا. این به دلیل فعالیت بدنی صحبت کردن و درگیری ذهنی است. حتی در مکالمات به ظاهر خنثی، تحریک و درگیری مغز می‌تواند منجر به افزایش موقت فشار خون شود.

 

داروهای ضد افسردگی

داروهایی که مواد شیمیایی مغز مانند دوپامین، نوراپی نفرین و سروتونین را هدف قرار می‌دهند -از جمله ونلافاکسین، مهارکننده‌های مونوآمین اکسیداز، داروهای ضد افسردگی سه حلقه‌ای و فلوکستین- نه تنها خلق و خو، بلکه فشار خون شما را نیز می‌توانند تغییر دهند. مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین در صورت مصرف لیتیوم یا سایر داروهای مؤثر بر سروتونین، ممکن است فشار خون را افزایش دهند./