مقاله
26
فوریه
روش صحیح بلند کردن اجسام از روی زمین
-
توسط
aramd
کمتر کسی را سراغ داریم که بعد از بلند کردن و جابجایی وسایل خانه یا وسایل سنگین از درد کمر شکایت نداشته باشد. در این مقاله شما را با روش...
24
فوریه
تغییر شیوه زندگی برای مقابله با آسیب مفاصل
-
توسط
اگر همین الان خودکارتان روی زمین بیفتد، چه کار می‌کنید؟ مسلما سریع خم می‌شوید و آن را برمی‌دارید، اما اگر خم شدید و راست...
24
فوریه
سندرم تونل کارپال؛ بلای جان دستها!
-
توسط
کار زیاد با رایانه، انجام ورزش‌های سنگین، انجام کارهای خانه به مدت طولانی و خلاصه هر گونه فعالیتی که فشار زیادی را به دستها ...
24
فوریه
این ورزش کم خرج را جدی بگیرید
-
توسط
می‌خواهید تندرست باشید و می‌دانید برای رسیدن به این هدف نیاز بیشتری به ورزش دارید. برای این منظور حتی ممکن است با شور و شوق ف...
22
فوریه
در زمستان از این ۶ سبزی غافل نشوید
-
توسط
خوردن سبزیجات غنی از ویتامین به ویژه در فصل سرد سال می‌تواند شما را از بسیاری بیماری‌ها مصون نگه دارد. این ۶ سبزی را در برنام...
19
فوریه
فواید مصرف ماهی
-
توسط
ماهی حاوی اسید چرب ضروری امگا ۳ است، از این رو خاصیت ضد التهابی داشته و تضمین کننده سلامت قلب و عروق است. ماهی همچنین حاوی روی، سلنیوم ...
18
فوریه
پیشگیری از کمر درد با حفظ حالت صحیح بدن به هنگام ایستادن و نشستن
-
توسط
۱-منحنی ستون فقرات:
کمر سالم سه منحنی طبیعی دارد:
-منحنی رو به جلو یا داخل در گردن (منحنی گردن)
-منحنی رو به عقب یا بیرون در بالای ک...
16
فوریه
۱۴ روش ساده و موثر برای کاهش وزن
-
توسط
اهل ورزش کردن نیستید؟ وقت کافی برای ورزش یا ثبت‌نام در کلاس‌های بدنسازی ندارید؟ آیا می‌دانید برخی از کارهای روزانه بدون ...
13
فوریه
تاثیر شگفت انگیز ورزش بر افزایش استحکام استخوان در همه سنین
-
توسط
تحقیقات نشان می‌دهد فعالیت ورزشی در همه سنین باعث بالا رفتن جرم استخوان، افزایش تراکم استخوانی و بهبود بافت‌های آن می&z...
13
فوریه
سنگینی درد روی شانه ها
-
توسط
متخصصان، بروز علائمی مثل تیر کشیدن انگشتان دست، درد و بی حسی در کمر و.. را نشانه ابتلا به سندرومی می‌دانند که در آن عروق خونی و اع...
