امان از درد گردن!

این دردها گاهی می تواند مزمن شود و زندگی فرد را مختل کند. بنابراین بسیار مهم است که هنگام انجام دادن فعالیت های روزمره، از عضلات بدن براساس قدرت و توانایی شان انتظار داشته باشید و فشار بیش از حد بر آنها وارد نکنید. زمانی که می خواهید کاری بیشتر از توان عضلات انجام دهید نیز قبل از آن حتما باید عضله مورد نظر را تقویت کنید.

تغییر سبک زندگی در جوامع مدرن شهری باعث بروز مشکلاتی چون گردن درد شده است. نوع کار افراد در طول روز به گونه ای است که فشار زیادی بر عضلات گردن وارد می شود، فشاری که بیش از حد توان آن است. و این در حالی است که شهرنشین ها معمولا عضلات گردنی ضعیفی دارند.

مثلا می توان خانم خانه داری را تصور کرد که فعالیت سنگینی انجام نمی دهد و به این گونه کارها عادت ندارد، اما روزی شیشه های خانه را پاک می کند که این کار به نیروی زیادی نیاز دارد. در نتیجه طبیعی است که پس از آن، با دردهای ناحیه گردن و شانه ها مواجه شود.

در کنار این موضوع، دانش آموزان و دانشجویان باید به استفاده از کیف مناسب و روش درست حمل کردن آن نیز توجه داشته باشند. بسیاری از دردهای ناحیه گردن و شانه ها که در دوران تحصیل ایجاد می شود، ناشی از حمل نامناسب کیف مدرسه و بار سنگینی است که دانش آموزان باید هر روز با خودشان حمل کنند. استفاده از کیف نامناسب یا استفاده نادرست از آن می تواند عاملی باشد برای ایجاد درد. بنابراین توصیه می شود حتما کیفی برای دانش آموزان تهیه کنید که مناسب وضع شان باشد و نحوه استفاده صحیح از آن را نیز به بچه ها بیاموزید.
برای آقایان نیز دردهای شایع ناحیه گردن در سنین زیر 40 سال، اغلب ناشی از فشارهای کاری است که به دلیل نبود توازن میان میزان فشار و توان عضله ایجاد شده و می تواند مزمن شود.

بر همین اساس، در صورت بروز هرگونه درد در ناحیه شانه و گردن، تشخیص را به عهده پزشک بگذارید و خودسرانه برای درمان اقدام نکنید. نباید بی دلیل از پزشک درخواستی برای عکسبرداری و رادیولوژی یا ام آرآی گردن داشته باشید. به جای این کارها فقط باید اجازه دهید پزشک معالج براساس پرسیدن شرح حال و سابقه بیماری و با معاینه مناسب و دقیق مشکل را تشخیص داده و درمان را آغاز کند.

سن بیمار هم موضوع مهمی است که باید در نظر گرفته شود، زیرا بسیاری از جوانان که تصور می کنند درد گردنشان ناشی از بیرون زدگی دیسک یا آرتروز گردن است، باید بدانند احتمال بروز این بیماری و مشکلات در سنین جوانی بسیار کم است مگر زمانی که فرد دچار بیماری های زمینه ای باشد. در سنین بالاتر اما باید به موارد دیگری مانند فشار روی دیسک و ستون مهره ها هم توجه داشت.

دردهای تیرکشنده که از ناحیه گردن به انگشتان دست می زند، کاهش قدرتی که در بیمار به طور واضح و مشخص مشاهده می شود و دردهای شبانه از جمله علائمی است که می تواند نشان دهنده فشار روی دیسک گردن یا روی عصب هایی باشد که از ناحیه نخاع گردنی خارج می شود و در نتیجه به بررسی دقیق تر و کامل تری نیاز دارد. در غیر این صورت، معمولا در مواردی که بیمار از حالتی مانند کوفتگی عضلانی شکایت می کند و عضلات دچار حساسیت موضعی شده، درد به بافت نرم گردن مربوط می شود.

ورزش هایی که در بخش های توانبخشی و فیزیوتراپی به بیمار آموزش داده می شود، باید به طور ماندگار و دائم انجام شود تا با تقویت قدرت عضلات از بروز مجدد مشکل نیز پیشگیری کند.

برای هیچ بیماری ای، بی حرکتی مطلق خوب نیست و این کم تحرکی و نشستن بیش از حد می تواند بیمار را دچار مشکلات دیگری کند. در حقیقت، کم تحرکی باعث استفاده کمتر از توان فیزیکی و عضلات می شود و کمتر استفاده کردن از عضلات هم به ضعیف شدن آنها منجر خواهد شد. عضلات ضعیف هم دچار درد می شود و درد عاملی است برای بی تحرکی. در نتیجه این چرخه معیوب ادامه پیدا می کند و وضع فرد بدتر می شود.

بر همین اساس پزشکان توصیه می کنند در هر صورت فعالیت بدنی متناسب با توان جسمی را در نظر داشته و آن را از زندگی روزانه حذف نکنید./